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Bewegungs-Adventskalender: Kniebeugen

1. Dezember 2020

Kräftigung der Beinmuskulatur
„Kniebeugen“
Stellen Sie sich hüftbreit hin und führen Sie Kniebeugen durch. Gehen Sie dabei nur so tief, wie es Ihre Gelenke zulassen und Sie die Bewegung schmerzfrei ausführen können (der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel sollte größer 90 Grad sein).
Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über die Fußspitzen hinausgehen.
3 Durchgänge mit jeweils 12 Wiederholungen, dazwischen 30 Sekunden Pause.

 

Details

Datum:
1. Dezember 2020