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Bewegungs-Adventskalender „Alles noch einmal“
19. Dezember 2020
Alles Übungen der 3. Woche noch einmal
Stellen Sie sich aufrecht hin und marschieren Sie auf der Stelle. Heben Sie dann die Knie beim Marschieren abwechselnd hoch (Storchengang – Knee Lift), dabei kurz mit der linken Hand auf den rechten angehobenen Oberschenkel drücken und umgekehrt.
Wiederholen Sie dann die Übungen dieser Woche: Mobilisation mit dem Handtuch, Druck und Zug mit dem Stab, Bizeps-Curl mit den Hanteln/Wasserflaschen, Waden- und Schienbeinkräftigug mit dem Stuhl und Fingerübungen mit den Wäscheklammmern.