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Bewegungs-Adventskalender „Fußgymnastik“
11. Dezember 2020
„Fußgymnastik“
Ausgangsposition: Sitz auf Stuhl oder Hocker.
Rechten Fuß vom Boden lösen und etwas nach vorn strecken, sodass der Fuß genügend Bewegungsfreiheit hat.
Übung 1: Den Fuß 10 bis 15 mal strecken und ranziehen.
Übung 2: Den Fuß aus dem Fußgelenk 10 bis 15 mal nach rechts kreisen, dann nach links.
Übung 3. Die Zehen krallen und spreizen. 10 bis 15 mal.
Nun alle Übungen mit dem linken Fuß wiederholen.
Variante: Nach jeder Übung zur linken Seite wechseln.