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Bewegungs-Adventskalender „Liegender Twist“
24. Dezember 2020
„Liegender Twist“
Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße nah beieinander aufgesetzt, Arme seitlich ausgestreckt, Handflächen zeigen nach oben.
Durchführung: Ausatmend beide Knie zur rechten Seite ablegen, den Kopf dabei zur linken Seite drehen. Einatmend die Knie wieder zur Mitte bringen. Ausatmend beide Knie zur linken Seite ablegen, den Kopf zur rechten Seite drehen, einatmend die Knie wieder zur Mitte bringen. Mehrmals wiederholen.
Variante: Übung wie oben, aber die Position (abgelegte Beine, Kopf zur anderen Seite gedreht) mehrere Atemzüge lang halten und die Dehnung genießen.
Und am ersten oder zweiten Feiertag alle Übungen dieser Woche wiederholen!
I.G.