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Bewegungs-Adventskalender „Wand-Liegestütz“
2. Dezember 2020
Einfache Liegestütz an der Wand,
stabiler hüftbreiter Stand ca. eine Schrittlänge vor einer Wand, Hände auf Wand in Brusthöhe schulterbreit aufsetzten, Körperspannung aufbauen, Ellbogen beugen und durch Ellbogensteckung in die Ausgangsposition zurückkommen. 2 bis 3 Durchgänge mit jeweils 10 Wiederholungen, dazwischen 30 Sekunden Pause.
Varianten: Abstand zur Wand verändern oder für Geübte die Liegestütz auf dem Boden machen.