- Diese Veranstaltung hat bereits stattgefunden.
Bewegungs-Adventskalender „Druck und Zug“
15. Dezember 2020
„Druck und Zug“ mit einem Stab ( z.B. fester Besenstiel)
Ausgangstellung: Hüftbreiter Stand mit leicht gebeugten Knien, den Stab mit beiden Händen und mit fast gestreckten Armen auf Brusthöhe etwas über schulterbreit greifen.
Durchführung: Gegen den statischen Widerstand des Stabes werden die Arme in gedachter Bewegung zusammengedrückt (Druck) und anschließend auseinandergezogen (Zug).
2 bis 3 Durchgänge mit 10 bis 12 Wiederholungen
Variante: Stab über dem Kopf halten, „zusammendrücken“ und „auseinanderziehen“.