- Diese Veranstaltung hat bereits stattgefunden.
Bewegungs-Adventskalender „Katzenbuckel-Pferderücken“
21. Dezember 2020
Material: Unterlage / Turnmatte
„Katzenbuckel-Pferderücken““
Ausgangsposition: Vierfüßlerstand – darauf achten, dass die Hände unter den Schultergelenken und die Knie unter den Hüftgelenken positioniert sind.
Durchführung: Beim Einatmen eine Katzenbuckel machen – die Brust- und Lendenwirbelsäule weit nach oben schieben und den Rücken ganz rund machen. Beim Ausatmen einen Pferderücken machen – den Rücken etwas hohl machen.
2 bis 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen. Dazwischen 30 Sekunden Pause, dabei die Handgelenke ausschütteln.