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Bewegungs-Adventskalender „Schulterbrücke“
"Schulterbrücke" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße hüftbreit aufgestellt, Arme liegen gestreckt neben dem Körper, Handflächen nach oben. Durchführung: Körperspannung aufbauen, das Becken anheben und
Bewegungs-Adventskalender „Liegender Twist“
"Liegender Twist" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße nah beieinander aufgesetzt, Arme seitlich ausgestreckt, Handflächen zeigen nach oben. Durchführung: Ausatmend beide Knie zur rechten Seite