Bewegungs-Adventskalender „Katzenbuckel-Pferderücken“
Material: Unterlage / Turnmatte "Katzenbuckel-Pferderücken"" Ausgangsposition: Vierfüßlerstand - darauf achten, dass die Hände unter den Schultergelenken und die Knie unter den Hüftgelenken positioniert sind. Durchführung:
Bewegungs-Adventskalender „Rückenübung“
"Rückenübung" Ausgangsposition: Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken. Rumpf stabilisieren. Durchführung: Rechten Arm getreckt in Schulterhöhe anheben, Daumen zur Decke. Linkes Bein
Schulferien
In den Schulferien finden keine Trainingsstunden statt.
Bewegungs-Adventskalender „Schulterbrücke“
"Schulterbrücke" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße hüftbreit aufgestellt, Arme liegen gestreckt neben dem Körper, Handflächen nach oben. Durchführung: Körperspannung aufbauen, das Becken anheben und
Bewegungs-Adventskalender „Liegender Twist“
"Liegender Twist" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße nah beieinander aufgesetzt, Arme seitlich ausgestreckt, Handflächen zeigen nach oben. Durchführung: Ausatmend beide Knie zur rechten Seite