Schulferien
In den Ferien finden keine Trainingsstunden statt.
Jahreshauptversammlung 2020
Katholisches Pfarrheim Zehnthofstraße 11, SinzigDie Jahreshauptversammlung findet im großen Saal des katholischen Pfarrheim St. Peter Zahnhofstraße 11 in Sinzig statt.
Schulferien
In den Schulferien finden keine Trainingsstunden statt.
Kein Trainingsbetrieb
Coronaschutz-Maßnahme
Bewegungs-Adventskalender: Kniebeugen
Kräftigung der Beinmuskulatur „Kniebeugen“ Stellen Sie sich hüftbreit hin und führen Sie Kniebeugen durch. Gehen Sie dabei nur so tief, wie es Ihre Gelenke zulassen
Bewegungs-Adventskalender „Wand-Liegestütz“
Einfache Liegestütz an der Wand, stabiler hüftbreiter Stand ca. eine Schrittlänge vor einer Wand, Hände auf Wand in Brusthöhe schulterbreit aufsetzten, Körperspannung aufbauen, Ellbogen beugen
Bewegungs-Adventskalender „Bein-Seitheben“
Kräftigung der Beinmuskulatur „Seitheben“ Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen nah beieinander. Sie können frei stehen (Hände in den Hüften) oder sich an
Bewegungs-Adventskalender „Schulterpresse“
"Schulterpresse" Ausgangsstellung: Stabiler Stand, (Füße etwa hüftbreit, Knie minimal gebeugt, Gesäß und Bauch angespannt, Oberkörper aufrichten). Durchführung: Beide Arme nach oben strecken, Handflächen zeigen nach
Bewegungs-Adventskalender „Alles noch einmal“
"Alles noch einmal" 3 bis 5 Minuten auf der Stelle gehen, vielleicht mit einer flotten Musik als Taktgeber. Dabei ab und zu die Schultern nach
Bewegungs-Adventskalender „Dual-Task-Training“
Beim Dual-Task-Training wird eine Bewegungsaufgabe mit einer zusätzlichen Denkaufgabe kombiniert. Heute machen wir einen schönen Spaziergang oder drehen eine Walkingrunde. Dabei zählen wir zwischendurch immer