„Bizeps-Curl“ mit Hanteln / Wasserflaschen Ausgangsstellung: Stabiler Stand (Füße etwa hüftbreit, Knie minimal gebeugt, Gesäß und Bauch anspannen, Oberkörper aufrichten). In jeder Hand eine Hantel

"Waden- und Schienbeinkräftigung" Ausgangsposition: Aufrechter Stand hinter einem Stuhl, mit beiden Händen an der Stuhllehne festhalten. Übung 1: Beide Fersen langsam anheben - Stand auf

"Fingerübung mit Wäscheklammer" Material: zwei Wäscheklammern Die Wäscheklammer wird mit dem Daumen und dem Zeigefinger gehalten und zusammengedrückt. Diese Übung wird dann mit Daumen und

Alles Übungen der 3. Woche noch einmal Stellen Sie sich aufrecht hin und marschieren Sie auf der Stelle. Heben Sie dann die Knie beim Marschieren

Gehirntraining durch Fingerübungen "Daumen rein-Daumen raus" Ausgangsposition: Beide Arme locker nach vorne strecken. Hände sind gestreckt, die Daumen zeigen nach oben. Die Hände zur Faust

Material: Unterlage / Turnmatte "Katzenbuckel-Pferderücken"" Ausgangsposition: Vierfüßlerstand - darauf achten, dass die Hände unter den Schultergelenken und die Knie unter den Hüftgelenken positioniert sind. Durchführung:

"Rückenübung" Ausgangsposition: Vierfüßlerstand, Hände unter den Schultergelenken, Knie unter den Hüftgelenken. Rumpf stabilisieren. Durchführung: Rechten Arm getreckt in Schulterhöhe anheben, Daumen zur Decke. Linkes Bein

In den Schulferien finden keine Trainingsstunden statt.

"Schulterbrücke" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße hüftbreit aufgestellt, Arme liegen gestreckt neben dem Körper, Handflächen nach oben. Durchführung: Körperspannung aufbauen, das Becken anheben und

"Liegender Twist" Ausgangsposition: Rückenlage mit angestellten Beinen, Füße nah beieinander aufgesetzt, Arme seitlich ausgestreckt, Handflächen zeigen nach oben. Durchführung: Ausatmend beide Knie zur rechten Seite